La Muerte De La Buena Pareja
La Pérdida de la Buena Pareja
Existen dos tipos de pareja:
La mala pareja: Aquella donde su convivencia fue de mucho sufrimiento, donde existía soledad en compañía, poca empatía, falta de apoyo, amor, agradecimiento.
La buena pareja: Aquella que jugaba muchos roles en tu vida, pues no solo era tu pareja, era tu amigo, confidente, cómplice, el padre o la madre de tus hijos.
En el proceso de duelo ante la pérdida de la buena pareja, es importante abordar la pérdida de cada uno de los roles que tu pareja jugaba en tu vida, a diferencia de la pérdida de la mala pareja donde su muerte llega a ser un alivio para quien se queda.
Te comparto algunos Tips si estás en esta situación
1.- Aceptar tu Duelo:
* Reconocer la Pérdida: Es importante aceptar y reconocer la profundidad de tu dolor y la pérdida que has experimentado. Esto puede implicar hablar sobre tu pareja y los momentos que compartieron.
* Permitir Sentimientos: Date permiso para sentir todas las emociones que surjan, ya sean tristeza, ira, confusión o cualquier otra.
2. Cuida de ti mismo
* Salud Física: Mantén una rutina de autocuidado, alimentándote bien, durmiendo lo necesario y realizando alguna actividad física.
* Descanso y Tiempo: Tómate el tiempo necesario para descansar y recuperarte; el duelo no tiene un límite de tiempo fijo.
3. Buscar Apoyo
* Habla con Alguien: Hablar con amigos, familiares o un profesional sobre lo que sientes puede ser muy reconfortante.
* Grupos de Apoyo: Unirse a grupos de apoyo para personas en duelo puede ofrecer un espacio seguro para compartir y escuchar experiencias similares.
4. Memoria y Recuerdo
* Crear Ritual: Crear un ritual de despedida o conmemoración puede ayudar en el proceso de aceptación. Esto puede incluir escribir una carta, realizar un álbum de fotos o cualquier otra actividad que te haga sentir conectado con el recuerdo de tu pareja.
5. Recordar lo Positivo:
* Enfócate en los momentos felices y positivos que compartieron juntos, lo cual puede proporcionar consuelo y una sensación de gratitud.
6. Psicoterapia y Acompañamiento Tanatológico:
* Consulta con un Especialista: Buscar la ayuda de un tanatólogo o psicoterapeuta especializado en el duelo puede proporcionar herramientas valiosas para procesar tus emociones y hallar significado en tu pérdida.